4 хв

Не варто недооцінювати ефективну профілактику раку молочної залози. Щороку в Чехії на це захворювання хворіють тисячі жінок

Додайте контент najisto.cz до улюблених джерел для Google Пошуку та Google Новин

Поділитися

Щороку в Чехії тисячі жінок хворіють на рак молочної залози. Тому приділіть увагу правильній та цілеспрямованій профілактиці.

Без підпису

Джерело: Fotografie: Depositphotos

Щороку в Чехії тисячі жінок хворіють на рак молочної залози. Тому зверніть увагу на правильну та цілеспрямовану профілактику.

За останні кілька десятиліть низка продуктів харчування отримала ярлик «потенційно канцерогенних». Іншими словами, про них можна сказати, що вони можуть спричинити рак. Однак у цій справі йдеться не лише про продукти харчування, а й про загальний спосіб життя. А які фактори вважаються ризиковими щодо страшного раку молочної залози? Про деякі з них ви, мабуть, навіть не замислювалися. Тим більше ж потрібно приділяти увагу цим часто прихованим ризикам, каже лікарка Крістіна Чун.

Канцерогенні продукти та що це таке

Як же розпізнати у звичайному споживчому кошику канцерогенні продукти, які зазвичай називають одними з головних причин раку? Список продуктів із таким позначенням справді довгий: найчастіше згадують червоне та промислово перероблене м’ясо, цукор, надмірне вживання алкоголю і, звісно, різноманітні напівфабрикати та високоперероблені продукти. А як вони можуть нам шкодити? Це залежить від того, як часто ми їх споживаємо.

Червоне м’ясо та його недоліки

За словами дієтологів, до цієї групи належать яловичина, телятина, свинина, баранина і, як не дивно, також козятина (хоча в наших краях її не дуже часто вживають). Якщо ви тушкуєте або запікаєте м’ясо, нічого страшного не трапиться. Найгірше, однак, солоне, копчене, мариноване тощо. Свою роль у цьому відіграють речовини, що покращують смак або подовжують термін зберігання. З цієї точки зору до канцерогенних продуктів, що викликають рак молочної залози, належать, наприклад, сосиски в булочці або бекон.

Вітамін А як протираковий фактор

Природний вітамін А діє в нашому організмі як антиоксидант, тож допомагає клітинам позбутися шкідливих токсинів. Він відновлює їхнє здоров’я та протидіє раку молочної залози (серед іншого). Однак набагато кращими є природні джерела, а не харчові добавки. А де знайти вітамін А? Наприклад, у жовтках, маслі, напівжирному молоці або курячій печінці. Загалом, чим менше даний продукт піддається термічній обробці, тим більше в ньому вітаміну А.

Цукор також сприяє розвитку раку

Надмірне споживання цукру вважається причиною цілої низки хвороб цивілізації, у тому числі раку. Тому будьте дуже обережні з продуктами з дуже високим глікемічним індексом. Ви впізнаєте їх за тим, що вони швидко підвищують рівень цукру в крові. Це різноманітні газовані напої, печиво, солодощі тощо. Якщо ви не впевнені в глікемічному індексі своєї улюбленої страви, знайдіть її, наприклад, у таблицях калорійності (безкоштовно в Інтернеті).

Обережно з антипіренами

Ще одні пастки на нашому шляху — це всюдисуща хімія. Цілком можливо, ви знаєте про бензол, що міститься у паливі, герметиках чи фарбах, або про стирол, який міститься в багатьох товарах для хобі та ремесел або в деяких побутових мийних засобах. У меблях чи одязі, у свою чергу, містяться антипірени, які, хоч і захищають нас від пожежі, але водночас можуть спричиняти шкідливе ракове розростання. Тому уникайте цих виробів.

Як алкоголь шкодить нашому організму

Загалом вважається, що любителі алкогольних напоїв мають підвищений ризик розвитку раку. Але як саме відбувається цей процес, поки що не ясно. Ймовірно, це пов’язано з пошкодженням ДНК у клітинах, які зазнали впливу алкоголю. Крім того, калорії з пива, вина та інших спиртних напоїв сприяють набору ваги. А надмірна вага є ще одним важливим фактором з точки зору розвитку раку.

Надмірна вага як серйозний фактор ризику

Не обов’язково досягати рівня ожиріння — навіть значна надмірна вага може підвищити ризик розвитку раку молочної залози (а також багатьох інших видів раку). Якщо ви хочете цьому запобігти, збільште в раціоні кількість білків, але лише до розумної межі. Вона становить приблизно один грам білка на один кілограм вашої маси тіла щодня. Також подбайте про включення до раціону так званих здорових жирів. Їх можна знайти, наприклад, в оліях, насінні, горіхах тощо.

Йод забезпечує гормональний баланс

Якщо в нашому раціоні спостерігається дефіцит цього важливого елемента, це позначиться на нашому здоров’ї — аж до виникнення підступного раку. Адже в нашому організмі йод забезпечує правильну дію гормонів. Особливо грудна тканина потребує достатньої кількості йоду, щоб залишатися здоровою. Протилежний стан призводить до її поступової дисфункції, а відтак — до виникнення багатьох проблем зі здоров’ям та небажаних станів, серед яких, звісно, і рак.

ГМО як ще один фактор ризику

Про генетично модифіковані продукти, або ГМО, ви, мабуть, вже чули. Найчастіше йдеться про сою чи кукурудзу, але сьогодні як ГМО можна придбати майже все. Деякі дослідження свідчать, що це неприродне втручання у розвиток рослин запускає в організмах їхніх споживачів певні небажані процеси, до яких належить і рак. Тому, щоб бути впевненими, обирайте продукти, які не містять генетично модифікованих інгредієнтів.

Джерело: Healthline

Стаття «Не недооцінюйте ефективну профілактику раку молочної залози. Щороку в Чехії на цю хворобу хворіють тисячі жінок» вперше опублікована на сайті Krasnezeny.eu.

Інші статті з Krasnezeny.eu

Цю статтю опубліковано на основі джерел Krasnezeny.eu

Krasnezeny.eu — онлайн-журнал для жінок, які шукають натхнення, практичні поради та корисну інформацію для повсякденного життя. Сайт присвячений темам краси, догляду за шкірою й волоссям, здоров’я, харчування, стосунків, моди та сучасного стилю життя.Читачки тут знайдуть зрозумілі рекомендації,...

Всі статті цього автора