2 хв

Серйозні захворювання серця можуть почати розвиватися вже в дитинстві. Найкращий спосіб боротьби з ними — це правильна профілактика

Додайте контент najisto.cz до улюблених джерел для Google Пошуку та Google Новин

Поділитися

Серцеві захворювання належать до найсерйозніших. Нещодавні дослідження довели, що фактори ризику цього захворювання починають формуватися вже у дошкільному віці. Дізнайтеся, як можна запобігти цьому процесу та таким чином подбати про здоров’я наших дітей.

Без підпису

Джерело: Fotografie: Freepik

Серцеві захворювання належать до найсерйозніших. Нещодавні дослідження довели, що фактори ризику розвитку цих захворювань з’являються вже у дошкільному віці. Дізнайтеся, як можна запобігти цьому та таким чином підтримати здоров’я наших дітей.

Останніми роками велика увага приділяється здоровому та збалансованому харчуванню, насамперед у наших дітей. Однак дослідження показують, що найбільший розвиток факторів ризику серцевих захворювань відбувається саме в дошкільному віці. Головною проблемою є надмірна вага, від якої, згідно з дослідженнями, у цьому віці страждає понад 20 % дітей. Разом з тим у них також було виявлено підвищений рівень холестерину в крові. У 70 % з них існує високий ризик розвитку серцевих захворювань у дорослому віці.

Вплив дитячого харчування на розвиток серцевих захворювань

Згідно з проведеними дослідженнями, 99 % дітей віком від 6 до 11 років харчуються неправильно. І це головним чином через вживання смажених страв та надмірне споживання солодких напоїв. З огляду на велику кількість закладів швидкого харчування більшість дітей харчується нездорово та споживає навіть небезпечну для здоров’я кількість жирів і солі. Це, безумовно, не сприяє прохідності артерій і, як наслідок, призводить до виникнення серйозних проблем зі здоров’ям. Проблемою також є те, що надмірне споживання нездорової їжі не компенсується вживанням фруктів та овочів.

Тому необхідно змінити раціон наших дітей і заохочувати їх до споживання здорової їжі вже з раннього дитинства. Ідеальним варіантом є перехід на раціон з низьким вмістом жирів. Ми не помилимося, навіть якщо оберемо вегетаріанське харчування. Адже продукти тваринного походження, такі як м’ясо, яйця та сир, сприяють відкладенню холестерину в наших артеріях і, таким чином, сприяють розвитку серцевих захворювань. У новий раціон наших дітей потрібно включити достатню кількість фруктів, овочів, цільнозернових продуктів та бобових. Також можна збільшити споживання клітковини.

Як включити здорові продукти в дитячий раціон

Фрукти дуже різноманітні не лише за смаком, а й за формою та кольором. Цим можна скористатися на користь дитячого раціону. Приготуйте дитині п’ять видів фруктів, які мають однакову форму або колір. Або, навпаки, створіть для нього на тарілці з фруктів цілу кольорову палітру. У цьому випадку фантазії немає меж, і ви побачите: якщо зробити споживання фруктів для дитини цікавим, вона більше не буде чинити опір. Те саме стосується й овочів.

Не бійтеся залучати дітей до покупок та вибору продуктів. Вони набагато більше радітимуть їжі, якщо знатимуть, що брали участь у її виборі. Якщо ви наділите здорові продукти «суперздібностями», які дитина отримає після їх споживання, вона сама й добровільно шукатиме їх. Ви також можете замінити продукти схожого кольору на більш здорові й таким чином включити їх у дитячий раціон. Замість звичного картопляного пюре приготуйте пюре з цвітної капусти, а замість смажених картопляних фрі — тонко нарізані батати.

Джерело: URMC

Стаття «Серйозні захворювання серця можуть почати розвиватися вже в дитинстві. Найкращий спосіб боротьби — правильна профілактика» вперше опублікована на сайті Krasnezeny.eu.

Інші статті з Krasnezeny.eu

Цю статтю опубліковано на основі джерел Krasnezeny.eu

Krasnezeny.eu — онлайн-журнал для жінок, які шукають натхнення, практичні поради та корисну інформацію для повсякденного життя. Сайт присвячений темам краси, догляду за шкірою й волоссям, здоров’я, харчування, стосунків, моди та сучасного стилю життя.Читачки тут знайдуть зрозумілі рекомендації,...

Всі статті цього автора