2 хв

Які чеські фрукти найбільше сприяють набору ваги? Незабаром вони почнуть дозрівати у більшості садів

Додайте контент najisto.cz до улюблених джерел для Google Пошуку та Google Новин

Поділитися

Виноград — один із найулюбленіших літніх та осінніх фруктів. Він багатий на вітаміни, антиоксиданти та клітковину, але водночас містить більше природних цукрів, ніж більшість інших видів фруктів. Саме тому фахівці рекомендують вживати його в помірних кількостях, особливо якщо ви намагаєтеся схуднути або страждаєте на цукровий діабет.

Джерело: pexels

Це один із найсолодших видів фруктів

У 100 грамах винограду міститься приблизно 69 калорій і близько 16 грамів вуглеводів, з яких близько 15 грамів — природні цукри. Для порівняння — така сама кількість полуниці містить приблизно 32 калорії, 100 г дині — близько 30, а 100 г персиків — приблизно 39 калорій.

Однак це не означає, що виноград шкідливий для здоров’я. Просто його легко з’їсти набагато більше, ніж ми усвідомлюємо. Тоді як одне яблуко становить одну порцію фруктів, у випадку з виноградом людина часто, не замислюючись, з’їдає цілу велику гроно.

Чи можна від нього набрати вагу?

Виноград сам по собі не збільшує жирові запаси. Набір ваги відбувається тоді, коли людина тривалий час споживає більше енергії, ніж витрачає. Однак виноград може бути підступним тим, що його дуже легко з’їсти у великих кількостях.

Якщо протягом вечора ви з’їсте півкілограмову гроно, ви отримаєте приблизно 345 калорій і близько 75 грамів природних цукрів. Це вже відповідає ситному перекусу або легкій трапезі.

Вас може зацікавити: ПАБНИЙ КВІЗ: Розважальний тест на ерудицію для тих, хто вже все чув

Скільки розумно з’їсти?

Фахівці з харчування зазвичай вважають однією порцією фруктів приблизно 150 грамів винограду, що відповідає приблизно 20–25 ягодам. Така порція містить близько 100 калорій і без проблем вписується в здоровий раціон.

Якщо ви стежите за вагою, краще їсти виноград вранці або як частину перекусу, а не ввечері перед телевізором, коли людина легко з’їдає в кілька разів більше.

Вас може зацікавити: Забутий у Чехії фрукт допомагає серцю та судинам. Він підходить навіть для діабетиків

Особливо обережними мають бути діабетики

Людям із цукровим діабетом не обов’язково повністю виключати виноград із раціону, але через вищий вміст цукру їм слід узгодити його кількість зі своїм лікарем або дієтологом. Важливо також не вживати великі порції за один раз і, в ідеалі, поєднувати фрукти з білками або корисними жирами, які уповільнюють засвоєння цукру.

У будь-якому разі було б шкода розглядати виноград лише з точки зору калорій. Адже він містить вітамін С, вітамін К, калій, а також низку антиоксидантів, зокрема відомий ресвератрол, який пов’язують із позитивним впливом на серце та судини. На думку експертів, регулярне вживання фруктів все ж набагато корисніше, ніж солодощі чи промислово оброблені десерти.

Тож якщо протягом сезону ви з’їсте миску винограду, вам точно не варто хвилюватися, що через це наберете вагу. Проблема виникає лише тоді, коли з маленької миски стає цілий великий гроно, а таких порцій протягом дня буває одразу кілька.

Джерела статті: everydayhealth.com, sbzee.com, kaloricketabulky.cz, nespechej.cz

Автор статті: Анна Маркова

Інші статті з NESPECHEJ.cz

Цю статтю опубліковано на основі джерел NESPECHEJ.cz

Nespechej.cz — це запрошення сповільнитися й знову помітити речі, які у щоденному поспіху легко випускаються з уваги. Сайт пропонує натхнення для простішого й усвідомленішого життя, у якому важливі не постійні досягнення, а внутрішня рівновага.Теми Nespechej.cz стосуються здоров’я, душевного...

Всі статті цього автора

Обране Журнали та історії

Більшої абсурдності ви ще не бачили. За ці дивні соціалістичні годинники колекціонери пропонують 9 000 крон

На перший погляд вони виглядають як дивні старовинні настінні годинники з фігуркою солдата, який тримає в...

NESPECHEJ.cz

Сьогодні, 16:30

1 хв

Гуляш із сосисками та картоплею: швидка вечеря, яка наситить усю родину

Гуляш із сосисками та картоплею — це та страва, яка у нас вдома ніколи не підводить. Я готую її з того, що...

Cooky.cz

Сьогодні, 16:17

4 хв

Які чеські фрукти найбільше сприяють набору ваги? Незабаром вони почнуть дозрівати у більшості садів

Виноград — один із найулюбленіших літніх та осінніх фруктів. Він багатий на вітаміни, антиоксиданти та...

NESPECHEJ.cz

Сьогодні, 16:00

2 хв

Кітум: Печера, куди слони приходять за сіллю, таїть у собі смертельну небезпеку. Наука досі не знає точного шляху зараження

На схилі згаслого вулкана Маунт-Елгон у західній Кенії розкинулася печера, до якої після настання темряви...

Kód Enigma

Сьогодні, 15:33

8 хв

Аґрусовий пиріг з пухким білковим кремом — ідеальний літній десерт, наповнений соковитими фруктами

Смородиновий пиріг з білковим кремом — це саме той десерт, який виглядає непримітно, але вже з першого...

Cooky.cz

Сьогодні, 15:10

5 хв

Не перетворюй кожне побачення на кастинг на чоловіка. Літу личить цікавість, а не досконалість

Ти сидиш на ліжку після другого побачення, надсилаєш подрузі скріншоти його повідомлень і розмірковуєш, чи...

Poudree.cz

Сьогодні, 15:04

6 хв

«Центр о п’ятій»: Літній коктейль цікавинок із серйозною шлюборозлучною бурею на горизонті

Пропонуємо щоденний редакційний огляд найцікавіших тем дня на «Центрі». П’ятничний випуск посеред літа має...

Be Native Extra

Сьогодні, 15:00

2 хв

Лимонна вода вранці — це справжнє диво для здоров’я. Однак більшість чехів припускається серйозної помилки

Склянка води з лимоном — один із улюблених ранкових ритуалів. Одні її обожнюють, інші вважають переоціненим...

NESPECHEJ.cz

Сьогодні, 15:00

3 хв

Європу чекає шок. Засуджена борчиня проти міграції має президентський палац на відстані витягнутої руки

Марін Ле Пен має вільний шлях до Єлисейського палацу. Хоча суд засудив її за зловживання коштами ЄС до...

Aktálně.cz

Сьогодні, 14:35

5 хв

БАРНИЙ КВІЗ: Лише мало хто пройде цей тест без жодного вагання

Підготуйтеся до перевірки своїх знань з найрізноманітніших галузей. У цьому паб-вікторині ви зможете...

NESPECHEJ.cz

Сьогодні, 14:30

1 хв

Більшість людей похилого віку мають право на 900 крон на місяць. Необхідно подати заяву до Управління праці

Тисячі чеських пенсіонерів та людей з інвалідністю не користуються державною допомогою, на яку вони мають...

FAJNTIP.cz

Сьогодні, 14:30

4 хв

Полярна лисиця подолала 4 350 кілометрів, пройшовши з Норвегії до Канади. Редакція підозрює, що вона йшла на футбольний матч і повірила Хааланду раніше за всіх інших

Одного березневого ранку 2018 року молода полярна лисиця прокинулася на норвезьких Шпіцбергенах, рушила на...

Žlutá kočka

Сьогодні, 14:11

8 хв

Міграція шести мільйонів антилоп побила всі попередні рекорди

Масштабна авіаційна розвідка в Південному Судані виявила міграцію шести мільйонів антилоп. Це було...

NESPECHEJ.cz

Сьогодні, 14:00

4 хв

Низькокалорійні абрикосові кубики: легкий десерт із соковитими фруктами та пудингом, який має саме таку потрібну солодкість

Абрикосові кубики — це саме ті десерти, які виглядають непримітно, але з деко зникають підозріло швидко. Ця...

Cooky.cz

Сьогодні, 13:58

3 хв

Цього року люди похилого віку можуть отримати від страхових компаній повернення коштів. Більшість із них не подасть заявку на отримання максимально можливих виплат

У 2026 році медичні страхові компанії пропонують літнім людям дотації на профілактику, фізичну активність,...

Byznys trendy

Сьогодні, 13:40

5 хв

Наближається чергова потужна хвиля пекучої спеки. Метеорологи щойно уточнили дату

Після короткочасного похолодання Чехія готується до повернення екстремальної спеки. Метеорологи уточнили...

NESPECHEJ.cz

Сьогодні, 13:30

2 хв

Три популярні мережі вилучають з продажу небезпечні товари: Action, Primark і TEDi попереджають про ризик опіків та наявність токсичних речовин

Три популярні мережі попередили споживачів про товари, які не відповідають вимогам безпеки. Людям не слід...

Trendy Život

Сьогодні, 13:10

2 хв

Померлий залишається вдома, і йому приносять їжу. Тораї вважають смерть подорожжю, яка може тривати роками

У гірських селах індонезійського Сулавесі смерть людини не обов’язково означає, що її тіло одразу ж...

Kód Enigma

Сьогодні, 13:03

7 хв

Кабачки скинуті з трону. Цього року хітом стане зовсім інший овоч

У той час як звичайні огірки в другій половині літа часто уражаються пліснявою, у чеських садах поширюється...

NESPECHEJ.cz

Сьогодні, 13:00

3 хв

В операційній стояли два гуманоїдні роботи. Вперше вони спільно видалили жовчний міхур

На перший погляд це нагадувало сцену з фантастичного фільму: біля операційного столу стояв не хірург,...

Kód Enigma

Сьогодні, 12:42

7 хв

Домашня свиняча шинка з коліна, загорнута в шкіру: приготуйте власну шинку вдома без зайвих консервантів

Мрієте про справжню домашню копчену ковбасу? Спробуйте чудовий рецепт домашньої свинячої шинки з коліна,...

Cooky.cz

Сьогодні, 12:42

4 хв

Карлові Вари позбавлені трону. Ці природні термальні джерела мають температуру 34 °C, а вхід до них відкритий для всіх і, як і раніше, безкоштовний

Шукаєте відпочинку у теплій мінеральній воді без завищених цін на вхід до аквапарків? Словацький Ліптов...

FAJNTIP.cz

Сьогодні, 12:30

3 хв

Собака розуміє в середньому 89 слів. Бобік підтверджує, що більшість із них стосується м’яса, парку або необґрунтованої заборони

Вчені з’ясували, що звичайна собака реагує в середньому на 89 людських слів і фраз. «Котяча» частина...

Žlutá kočka

Сьогодні, 12:11

9 хв

Несподівана комбінація для здоров’я серця. Достатньо було однієї зміни в раціоні, і результати дослідження здивували навіть людей із переддіабетом

На перший погляд це звучить скоріше як основа дорожчого бранчу, ніж як предмет кардіологічного дослідження....

Poudree.cz

Сьогодні, 12:08

5 хв

Цей непримітний диванчик часів ЧССР коштує щонайменше 10 000 крон. Він був майже в кожній вітальні

Можливо, ви в дитинстві стрибали на ній, можливо, дідусь дрімав на ній під час телевізійних новин, а...

NESPECHEJ.cz

Сьогодні, 12:00

2 хв

Соки та газовані напої в дитинстві? Дослідження вказує на можливий ризик для здоров’я у дорослому віці

Улюблена кола, спортивні напої чи навіть фруктовий сік на сніданок. Те, що батьки зазвичай наливають дітям...

Aktálně.cz

Сьогодні, 11:30

3 хв

Яблучний штрудель із розтягнутого тіста, що тане на язику: віденська кав’ярня у вашій вітальні

Розтягнутий штрудель — це один із тих рецептів, які здаються складнішими, ніж є насправді. Секрет успіху...

Cooky.cz

Сьогодні, 11:29

4 хв

Рецидив — це не просто провал сили волі. Мозок людини, яка страждає на залежність, може найсильніше реагувати на наркотик лише через кілька тижнів

Людина припиняє вживати наркотик, долає перші дні абстиненції і могла б очікувати, що з кожним наступним...

Kód Enigma

Сьогодні, 11:22

8 хв

Служба гігієни знову попереджає про небезпечну косметику: у списку є як відомі бренди, так і чеські товари

У списку небезпечних товарів з’явилися продукти таких брендів, як Schwarzkopf, L’Oréal, Dove, adidas та...

Trendy Život

Сьогодні, 11:10

3 хв

Кориця не обов’язково має використовуватися лише у випічці. У саду вона може стати ефективним помічником для рослин

Кориця — одна з найароматніших спецій, які ми можемо знайти на кухні. Вона має сильну антисептичну дію,...

BydlímeÚtulně.cz

Сьогодні, 11:02

2 хв

Як людство пережило виверження найбільшого вулкана у світі

74 000 років тому на Суматрі вибухнула гора Тоба. Це було одне з найпотужніших вулканічних вивержень в...

NESPECHEJ.cz

Сьогодні, 11:00

4 хв

Харчова сода має набагато ширше застосування, ніж думає більшість людей. Цей трюк, можливо, вас здивує

Харчова сода — це відносно недорогий продукт, який легко придбати в будь-якому магазині. Її застосування...

BydlímeÚtulně.cz

Сьогодні, 10:51

2 хв

Деменція чи просто звичайна забудькуватість? Допоможе простий тест

Забуття — це нормальне явище для людей похилого віку. Однак іноді мова йде про більш серйозний стан, який...

Krasnezeny.eu

Сьогодні, 10:42

2 хв

Lidl впроваджує новинку для боротьби з крадіжками. Такого розумного рішення ви б не очікували від кошика

Візки для покупок, розкидані навколо супермаркетів, вже давно турбують торговельні мережі. Тому Lidl тестує...

FAJNTIP.cz

Сьогодні, 10:30

3 хв

Важлива новина для пенсіонерів. Хто не подасть заяву, той ніколи не дізнається точну суму своєї пенсії

На частину пенсіонерів чекає важлива зміна. Інформація про новий розмір пенсії більше не надходитиме...

Byznys trendy

Сьогодні, 10:15

2 хв

Курячі смужки по-азіатськи: швидкий рецепт китайської страви з хрусткими овочами для тих, хто завжди зайнятий

Щоб приготувати курячі соломки по-китайськи, м’ясо спочатку обвалюють у картопляному крохмалі, а потім...

Cooky.cz

Сьогодні, 10:13

5 хв

Карликовий морський коник: Коли природа створила мікроскопічного казкового дракона, а потім сховала його в траві

Карликовий морський коник — настільки абсурдно маленька тварина, що, дивлячись на неї, виникає відчуття,...

Žlutá kočka

Сьогодні, 10:00

3 хв

У річку Лабе потрапили китоподібні. Вони припливли з моря, і в Чехії їм добре ведеться

Морські ссавці з родини китоподібних оселяються в річці Лабі. Звичайні морські свині, родичі дельфінів,...

NESPECHEJ.cz

Сьогодні, 10:00

3 хв

Акне турбує не лише підлітків. Ось найпоширеніші помилки, які сприяють його виникненню

Коли на обличчі з’являються прищі, це неприємно. Крім того, що вони виглядають некрасиво, вони можуть...

Krasnezeny.eu

Сьогодні, 09:57

2 хв

Хвороби помідорів потрібно виявляти якомога раніше. Своєчасне втручання може врятувати весь урожай

Вирощування власних культур іноді може бути досить складним, і в підсумку часто все йде нанівець через...

BydlímeÚtulně.cz

Сьогодні, 09:12

2 хв